Codziennie podczas wykonywania rozmaitych prac domowych wykonujemy ćwiczenia, jednak żeby poprawić wygląd sylwetki, możemy zapewnić sobie ćwiczenie w domu i nie będzie nam potrzebny żaden sprzęt. Ćwiczenie tego rodzaju szybko sprawi, że poprawimy formę, a jednocześnie nie wpływa negatywnie na stawy, dodatkowym plusem jest pożegnanie się z nadwagą i pozbycie się zbędnego tłuszczu. Przed rozpoczęciem każdego treningu, trzeba zawsze zadbać o rozgrzewkę, aby przygotować wszystkie mięśnie do większego wysiłku. Wiele osób marzy o tym, by mieć idealnie wyrzeźbione ciało, ale do osiągnięcia tego celu potrzebny jest dobry plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy. Postępowanie według kilki podstawowych zasad doprowadzi do osiągnięcia pożądanych rezultatów, istotna w tym przypadku jest liczba serii i powtórzeń danych ćwiczeń. Nie możemy pozwolić sobie na długotrwały odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami i seriami, bowiem trening musi być intensywny. Takich treningów mogą podejmować się wszyscy od początkujących dla zaawansowanych. Plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy prezentuje się następująco: dzień pierwszy to ćwiczenia nóg, barków i brzucha, podczas drugiego dnia ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie serie: ćwiczenia na triceps i ćwiczenia na biceps, natomiast dzień trzeci to ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Warto jednak pamiętać, że oczekiwany efekt osiągniemy, gdy zastosujemy także właściwą dietę, dobrze jest skontaktować się z profesjonalistą, który pomoże nam stworzyć odpowiedni dla nas sposób odżywiania się. Po zakończonym treningu należy pamiętać o ćwiczeniach rozciągających, jest to konieczne aby następnego dnia bezboleśnie i bez żadnych przeszkód przystąpić do nowych serii ćwiczeń.