Odżywki i suplementy zawierają cenne substancje wpływające na poprawę funkcjonowania organizmu w czasie całego dnia, wzmacniając go równocześnie w trakcie wykonywania ćwiczeń treningowych. Obecność magnezu redukuje odczuwanie wyczerpania i senności, witamina B6 która najczęściej dodawana jest do magnezu, reguluje gospodarkę hormonalną oraz poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Wartościowym elementem odżywek i suplementów jest cynk utrzymujący odpowiedni poziom testosteronu we krwi, osoby dużo trenujące które nie są w stanie wystarczająco wyspać się w nocy powinny przyjmować odżywki i suplementy. Suplementy wpływające na zwiększone produkowanie takiej substancji jak hormon wzrostu dawkowanie powinno być przestrzegane i stosowane zgodnie z zaleceniami na opakowaniu konkretnego suplementu. Suplement hormonu wzrostu ma swoje odzwierciedlenie w wynikach treningowych, organizm błyskawicznie regeneruje się po wysiłku, dzięki czemu wyczynowiec lub osoba ćwicząca intensywnie na siłowni osiąga zaplanowane rezultaty. Ponadto osoby przyjmujące tego typu suplementy nie mają problemu z nadmiernym przybywaniem tkanki tłuszczowej. Sportowcy których celem jest zwiększyć masę mięśniową i ciężko trenujący, powinni regenerować organizm podczas snu, który wpływa dobroczynnie na całe ciało człowieka, a zwłaszcza, że poziom hormonu wzrostu jest najwyższy właśnie podczas snu i w związku z tym przyjmowanie suplementu wpływającego na jego większe wydzielanie powinno odbywać się dokładnie tuż przed snem. dostosowanie się do takich wskazówek pozwoli w szybki sposób uzyskać większą masę mięśniową.