4 Lip Brak komentarzy admin Nordic , ,

Dieta w naszym kraju wciąż jeszcze wywołuje skojarzenia nie tyle złe co po prostu nie poprawne. Nie trzeba wcale mieć nadwagi lub otyłość któregokolwiek stopnia, aby na nią przejść. Wręcz przeciwnie, im szybciej się na nią przejdzie tym lepiej. Należe bowiem zrozumieć, że dieta to nie mozolne jedzenie jedynie kurczaka z ryżem lub bycie na tzw. głodówkach w celu schudnięcia. Dieta to styl życia w którym dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne tak aby ten miał siłę do działania a przy tym nie odkładał nadmiarów kalorii w postaci tłuszczu. Nie jest wcale powiedziane, że będąc na diecie nie możemy sobie pozwolić na zjedzenie burgera w McDonaldzie lub ulubionej sałatki z majonezem. Owszem będzie to nieco trudniejsze do wliczenia w dietę, jednak zrobione z głową wszystko jest możliwe. Oczywiście zjedzenie zdrowszej wersji sałatki z jogurtem naturalnym lub burgera domowej roboty będzie na pewno zdrowsze z tego względu, że dostarczymy swojemu organizmowi „lepszych” składników odżywczych. Jednak koniec końców liczy się to ile kalorii zjemy w ciągu jednego dnia.

Krok pierwszy

Aby zadbać o nasze zdrowie i dobrze zrozumieć opisane przeze mnie wyżej zagadnienia w pierwszej kolejności powinniśmy się udać do dietetyka. Wbrew powszechnej opinii nadwaga nie jest wymagana u osób, które zasięgają tam konsultacji. Z jego pomocy może skorzystać każdy. Dietetyk pozwoli nam lepiej zrozumieć swój organizm – zleci odpowiednie badania, rozpisze odpowiednią diete i przekaże wszelką potrzebną wiedzę na temat odżywiania. Mając taką bazę możemy zacząć działać, wiedząc że trzymając się otrzymanych wskazówek będziemy dbali o zdrowie swojego organizmu.

Krok następny? Ćwiczenia

Nie koniecznie na siłowni. Owszem jest to bardzo dobra opcja, ponieważ pozwala na rozwijanie swojej sylwetki w sposób kompleksowy. Na siłowni mamy bowiem wszelkie potrzebne narzędzia do ćwiczeń, w tym także bieżnie pozwalającą pobiegać czy rowerek stacjonarny. Rozumiem jednak, że nie wszyscy lubią ćwiczyć na siłowni. Niektórych przytłacza ogrom ludzi ćwiczących dookoła a w szczególności te „koksy” kręcące się przed lustrem i fit dziewczyny w pełnym makijażu. Warto jednak zainteresować się jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Zastanów się co lubisz. Może uwielbiasz grać w tenisa? Koszykówkę? Badmintona? Każdy rodzaj ruchu będzie dobry. Jeżeli jednak jakimś cudem nie masz żadnych sportowych zainteresowań i nie chcesz ich mieć to najprostrzym wyjściem będzie spacerowanie. To także aktywność fizyczna. Specjaliści rekomendują robienie 10 tysięcy kroków dziennie w celu poprawy swojego stanu fizycznego i uniknięcia nadwagi. Do mierzenia kroków możesz wykorzystać aplikację w telefonie, która będzie mierzyła pokonany dystans albo ostatnio modne zegarki sportowe, które założone na rękę monitorują aktywność przez całą dobę.