Wiele osób śni o uzyskaniu wyrzeźbionej, wysportowanej figury. Ale trzeba sobie uzmysłowić, że taki trening na rzeźbę nie jest odpowiedni dla wszystkich i powinna go poprzedzić ciężką pracą. Z jakiego powodu tak się dzieje? Ponieważ tego typu wysiłek wymaga odpowiedniego przygotowania ciała – zaleca się, by było ono pozbawione zbyt dużej ilości tłuszczu, a jednocześnie powinno posiadać ono wystarczającą masę mięśniową, żeby takie ćwiczenia były sensowne. Niezbędne jest również poznanie swojego organizmu, jego możliwości czy też wiedza o przygotowaniu ćwiczeń.
Każdego roku większą popularnością cieszy się zestaw ćwiczeń typu SPLIT. Polega on na przyporządkowaniu wybranego dnia treningowego do danej grupy mięśniowej. Bywa, że grupy można łączyć, ale w sposób odpowiednio przemyślany, który nie prowadzi do przetrenowania.
Plan treningowy na rzeźbę trzydniowy zezwala na robienie ćwiczeń w wybrane uprzednio dni. Zaleca się, aby utrzymać odpowiednie odstępy czasowe pomiędzy nimi i dać mięśniom czas na regenerację. Rewelacyjnie się sprawdzi plan, który angażuje wybrane grupy mięśniowe we wtorek, czwartek i sobotę. To tylko przykład propozycji, ale pozwoli na zaplanowanie odpowiedzialnego trenowania mięśni.
Trzydniowy plan treningowy na rzeźbę mogą wybrać także osoby dopiero zaczynające treningi. W przypadku takich osób, ważne jest, aby nie przetrenować się i nie ocenić nieodpowiedzialnie swoich możliwości. Można również zasięgnąć opinii specjalisty, który ma sporą wiedzę w tym temacie i dobierze właściwe serie i liczbę powtórzeń. Należy pamiętać, że trening nie ma miejsca wśród najłatwiejszych i wziąć się za niego mogą głównie osoby, które nie mają problemów ze zdrowiem.