Wielu ludzi zastanawia się, w jaki sposób mogą odbywać treningi oni w ogóle nie wychodząc z domu. Czy w takim wypadku na rezultaty trzeba będzie oczekiwać bardzo długo? Czy jest sens odbywania treningów bez sprzętu lub z małą jego ilością?
Bez wątpienia, że tak i bez wątpienia może to udowodnić wiele osób, które przeszły niewyobrażalne transformacje używając do ćwiczeń jedynie całej masy swojego ciała. Paradoksalnie takie sesje ćwiczeniowe nie ograniczają się tylko do pompek czy do podciągnięć na drążku, z tego powodu że istnieje wiele innych różnorodnych zadań, które można wykonywać tylko i wyłącznie przy użyciu własnej masy. Zbudowanie masy mięśniowej za pomocą tego sposobu jest zatem możliwe, jednak należy się tu kierować jakimiś zasadami, dzięki którym taki trening będzie efektywny.
Na wstępie należy podkreślić że nie można opierać go tylko i wyłącznie na podstawowych ćwiczeniach i zwiększać ilość repetycji, czy powtórzeń, ponieważ ciało bardzo szybko adaptuje się do tych ruchów i w całkiem naturalny sposób zastopowany jest wzrost. Ćwiczenia na rzeźbę dla doświadczonych w domu powinien mieć elementy wspólne naprawdę trudnymi ćwiczeniami na drążku np. z dodatkowym ciężarem. Pozwoli to zachować swoisty postęp w treningu i uczynić go bardziej wymagającym.
Co interesujące, staniemy się dzięki temu bardziej skoordynowani, a mięśnie nie będą nam ciążyły, a wspomagały. Co to jest i jakie korzyści z niego płyną? Przede wszystkim skierowany jest on do osób, które chcą bardzo szybkich efektów w małym czasie. jednakowoż takie treningi są wyjątkowo wyczerpujące, ponieważ przerwy są ograniczone całkowicie do najkrótszych wartości. Co w związku z tym, zmęczymy się o wiele mocniej, niż w przypadku normalnego treningi, gdzie pomiędzy seriami mamy około minuty na relaks i złapanie oddechu. Treningi obwodowe trwają do aż pół godziny i postrzegane za jedne z najbardziej skutecznych.