Jeżeli zależy Ci na rozbudowaniu masy mięśniowej powinieneś zainteresować się ćwiczeniami fizycznymi. Najlepszym pomysłem jest zakupić karnet na siłownię, aczkolwiek możesz ćwiczyć w zaciszu domowym korzystając z hantli. Jednak sam trening nie w każdym wypadku daje oczekiwane efekty, wówczas dobrze jest się zainteresować sposobem odżywiania i suplementami dla sportowców. Odżywki w dużym stopniu ułatwiają wykonanie zamierzonego planu. Jeżeli nam zależy na czasie powinniśmy poszukać sklep, który sprzedaje odżywki dla sportowców.
Jeżeli planujemy osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej musimy zastanowić się nad tak zwanymi suplementami na masę. Dobrze jest zwrócić uwagę przede wszystkim na skład konkretnej odżywki, na to czy nie składa się z nadmiernej ilości cukrów.
Jeśli chcemy przybrać na wadze, ale nie na tkance tłuszczowej lecz na mięśniowej powinniśmy zapewnić dostateczną ilość białka do naszego organizmu. Ogólnie przyjętą liczbą są 2 gramy białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Gdy nie jesteśmy w stanie podać takiej ilości w postaci produktów żywnościowych dobrze byłoby zainwestować w białko na masę. Najkorzystniej spożywać je po ćwiczeniach, ponieważ wówczas jest pobudzona synteza mięśniowa.
Odżywka białkowa stanowi doskonałe uzupełnienie odżywiania sportowca, ponieważ jest łatwa w przygotowaniu oraz smaczna przez co wzbogaca smak każdego posiłku. Możemy ją dodawać do płatków owsianych, jako polewę do omletów oraz do ryży i kaszy na słodko.
Suplementy diety, a w szczególności odżywki białkowe, stanowią najlepszą alternatywę dla osób, które nie mają czasu oraz warunków na prawidłowe dopilnowanie diety. Dodać należy, iż są to jedne z tańszych źródeł pełnowartościowego białka.