Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji psychofizycznej. Regularny i dobrze dobrany trening zapobiega wystąpieniu wielu chorób cywilizacyjnych jak choroba wieńcowa, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy otyłość. Każdy portal o odchudzaniu poświęca bardzo dużo tematyce zależności między ćwiczeniami a ogólnym zdrowiem człowieka.

Choroby serca to nie wyrok zabraniający wszelkiej aktywności fizycznej. Większość osób z chorobami sercowo-naczyniowymi może intensywnie spacerować, pływać, uprawiać siatkówkę, jogę, narciarstwo biegowe, czy jeździć na rowerze. Ćwiczenia oczywiście muszą być konsultowane u odpowiedniego specjalisty oraz dostosowane do indywidualnej wydolności chorego. Osoby z wadami serca absolutnie nie powinny unikać wysiłku fizycznego, który oprócz odpowiedniej diety, czy środków farmakologicznych jest prostą drogą do utrzymania w dobrej kondycji mięśnia sercowego oraz całego organizmu. Oczywiście przy każdej aktywności, której towarzyszy choroba serca, musi nami kierować zdrowy rozsądek. Ćwiczenia mają za zadanie wzmocnić organizm bez jednoczesnego przeciążania go. Jest to trudne, gdyż efekty nie zawsze są natychmiastowe, a na poprawę kondycji trzeba będzie poczekać dłużej. Z wiekiem wytrzymałość organizmu spada, dlatego tak kluczowe jest dostosowanie form aktywności fizycznej do jego możliwości.

Odpowiednio dobrane przez trenera ćwiczenia, wykonywane prawidłowo przyczyniają się do zwiększenia elastyczności naczyń krwionośnych, obniżenia ciśnienia krwi oraz znacznego poprawienia wydolność serca. Jest to doskonałe uzupełnienie leczenia i profilaktyki chorób serca. Ponadto sprzyjają utracie zbędnych kilogramów i co ważne redukcji ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej. Zanim zabierzemy się za ćwiczenia, musimy znać pewne zasady, które uchronią nas przed ewentualnymi kontuzjami i w przypadku różnych dolegliwości zdrowotnych, przed pogorszeniem stanu zdrowia. Istotna w wykonywaniu wszelkiej aktywności fizycznej jest rozgrzewka przygotowująca nasz organizm do wysiłku oraz rozciąganie spiętych mięśni po zakończonych ćwiczeniach, a następnie wyciszenie organizmu, który musi mieć chwilę na uspokojenie tętna. Wszelkie forsowanie organizmu, ćwiczenia siłowe bez odpowiedniego przygotowania są bardzo niebezpieczne, dlatego tak ważna jest konsultacja treningu z lekarzem i dobrze wykwalifikowanym trenerem.

Na początek warto wybrać aktywności, które pozwolą naszemu organizmowi powoli przyzwyczaić się do wysiłku. To tyczy się przede wszystkim osób świeżo po zabiegach kardiochirurgicznych oraz w podeszłym wieku. Do takich aktywności należy joga, tai-chi lub zwyczajny spacer. Ważne, aby nie wprowadzać wszystkiego od razu. To sprzyja często szybkiej rezygnacji, zniechęceniu i tym samym zaprzestania wszelkiego ruchu. Organizm potrzebuje czasu, aby się zregenerować i dostosować do ograniczonych możliwości.

Choroba serca nie musi zamykać nas w czterech ścianach. Nawet jeśli wybór aktywności jest okrojony, każdy znajdzie coś, co da mu satysfakcję, poprawę samopoczucia a przede wszystkim zbliży do celu, jakim jest zdrowie.